Kancelárske ženy neboli schopné získať dobré cvičenie trávenie kvôli sedeniu po dlhú dobu, čo spôsobuje, že všetok tuk sa hromadí v páse a bruchu, a pás sa stal tučnej a tučnej v minulosti. Joga je veľmi účinný spôsob, ako schudnúť, samozrejme, existujú aj špecifické prevraty pre tenký pás!
Jóga krok jeden pre tenký pás:
Ľahnite si na podložku na jogu so ohnutými nohami, od seba na šírku ramien, použite silu pása a brucha na to, aby ste pomaly zdvihli pás, aby bola vaša horná časť tela v súlade so stehnami. Pomaly znížte pás a brucho a pokračujte v ležaní. Opakujte akciu 5-6 krát.
Druhý krok jogy pre tenký pás:
Ľahnite si rovno na podložku na jogu so sklonenými nohami, so šírkou ramien a rukami okolo zadnej časti hlavy. Použite svoj pás a brucho, aby ste držali hlavu a zdvihli sa, kým lopatky nie sú na zemi, rovnako ako sedieť.
Krok tri tenkej jogy v páse:
Ľahnite si rovno na podložku na jogu, narovnajte si ľavú nohu, ohnite pravú nohu, objímte pravé koleno rukami a urobte si nohy o 90 stupňov. Pomocou sily pása a brucha pomaly zdvihnite hlavu a zároveň zdvihnite ľavú nohu, držte 10 sekúnd. Pri zachovaní 2 držania tela vdychujte nohy a túto skupinu akcií opakujte 6-krát.
Krok štyri tenkej jogy v páse:
Ľahnite si rovno na podložku na jogu, narovnajte ľavú nohu a zdvihnite ju o 45 stupňov na zem. Ohnite pravú nohu a vaše teľa je rovnobežné so zemou. Držte zadnú časť hlavy rukami a otočte ju doprava. Pomaly znížte hlavu a vráťte sa do ležiacej polohy, potom zmeňte smer a opakujte pohyb 10-krát.
Krok 5 tenkej jogy v páse:
Ľahnite si na podložku na jogu, položte ruky rovno a položte ruky na boky prirodzene, s nohami blízko pri sebe a rovno, celé telo proti zemi. Vdychujte, pomaly zdvihnite z hornej časti tela a súčasne zdvihnite ruky naplocho, kým hrudník nie je mierne nad zemou, držte 10 sekúnd, potom sa vráťte na 1 a opakujte 10 krát.
